RECOMENDACIONES

Para comer sano se recomienda:

• Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
• Moderar el tamaño de las porciones de cada comida.
• Comer por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferible que sean crudas.
• En el almuerzo y en la merienda, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.
• Integrar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
• Comer carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
• Cocinar sin sal. Reemplazarlas por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
• Evitar el uso del salero en la mesa.
• Limitar el consumo de azúcar y alcohol.

LES DEJO UN VIDEO SOBRE LA BUENA ALIMENTACIÓN: