MERIENDA

UNA MERIENDA SALUDABLE

La merienda es muy importante para poder cumplir con las cinco comidas diarias que se recomiendan y, al mismo tiempo, evitar llegar a la cena con mucho apetito; este refrigerio debe aportar entre el 10 y el 15% de las calorías diarias. 

Pasar hambre es uno de los errores comunes que se pueden cometer al intentar adelgazar. Saltarte la comida a media tarde, por ejemplo, puede implicar que te plantes a la hora de la cena con un apetito desbordante, que será el responsable de que optes por grandes cantidades de comida, alimentos calóricos y poco saludables. 

Con planificación en la lista de la compra y en la cocina, podrás tomar cada día una merienda saludable y baja en calorías. Ingredientes como la avena son una excelente opción para tus meriendas sanas. Te damos ideas para cumplir este objetivo. 

MERIENDAS SALUDABLES

Merienda saludable y ligera 1: Yogur natural desnatado endulzado con una cucharadita de miel.

Merienda saludable y ligera 2: Macedonia de frutas.

Merienda saludable y ligera 3: Café con leche desnatada con  4 galletas bajas en calorías.